ダイエットに関する方針③

朝ご飯は、食べる、のみならず
なるべく家で食べよう。

朝、特に平日の朝は、日中頭を働かせるべく
炭水化物を必ず取りたいところで、
且つ甘いものも、朝のうちなら消費できるだろうし…と
ここでなら取るのも比較的安心ということで
最近の平日の朝ご飯は以下のようなもの。

ライ麦入り食パン（6枚切り×1） 142kcal
ピーナッツクリーム（20g） 71kcal
プレーンヨーグルト（100g） 63kcal
キウィ（1個） 45kcal
（他、水、麦茶、紅茶など飲料）
朝食合計 321kcal。

栄養的なバランスは、1日の中でとることができればいいかな、と
品目としては少ないけども。

同じ様な要求を満たそうとして
コンビニの菓子パンなど食べようとすると、
それだけで300kcal～400kcalぐらいの物が多いし
ヨーグルトも甘いものになるし
カットフルーツは割高だし…

やはり家で用意して食べるのには
良い点が多大にあると思います。


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